Teljesen mindegy, hogy mit csinálsz, csak MENJ KI A SZABADBA, még a rossz időben is! Az emberi test nem arra lett kitalálva, hogy naphosszat az íróasztal mögött üljön és a monitort bámulja, de nem is arra, hogy ágyban fekve a telefont nyomkodja!
A szabad levegőn, mozgás közben endorfin, azaz boldogság hormon termelődik a szervezetedben, ráadásul egy hosszú, irodában töltött nap után a friss oxigén szinte drogként hat az agyadra. Elegendő naponta mindössze fél órára kilépned a négy fal közül, hosszú távon garantáltan boldogabb, kiegyensúlyozottabb és energikusabb leszel. Napsütéses időben ráadásként még a D-vitamin raktáraidat is feltöltöd, amely erősíti az immunrendszered.
Ahogy írtam nem számít, hogy milyen módon szeretnéd átmozgatni a tested és az elméd, de azért hoztam egy pár szabadidős tevékenységet, amelyek közül biztosan megtalálod azt amelyik a legjobban illik hozzád.
1, Futás
A jó öreg futás, amelynek lehet, hogy még a gondolatától is kiráz a hideg. Az egyszer biztos, hogy nem könnyű, sőt egyenesen nehéz rá venni magad, de, ha egyszer beindul a gépezet, egy nap kihagyás után már reszketni fog a tested pár kilométer kocogásért.
Számos jótékony hatása van az emberi szervezetre, de ebbe most részletesen nem megyünk bele, csak a legfontosabbakat említem meg: jobban fogsz aludni, le fogsz fogyni, javul a memóriád és a koncentrációs képességed, nagyságrendekkel csökken az esélye a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának és nem utolsó sorban több energiád lesz a mindennapokra. Ezen felül futás közben kikapcsol az agyad és elfelejted a mindennapi gondokat. Természetesen a felsorolt hatásokat csak hosszú távú és kitartó munka eredményeként tapasztalod majd magadon.
A kitartó munka mellett azonban pár fontos dolgot érdemes betartanod, hogy egy idő után ne fulladjon monotonitásba a futás. Először is ne próbáld meg egy hét után lefutni a maratont, mert a kezdeti kudarcok hamar elvehetik a kedved. Fokozatosan növeld a tempót, valamint a megtett méterek számát is. Másodszor jegyezd fel a teljesítményed. Ezt megteheted papír alapon is, de ma már számos szuper futó alkalmazás közül választhatsz, mint például az Endomondo vagy a különböző sportszermárkák applikációi. Látván a folyamatos fejlődésed, még motiváltabb leszel a jövőre nézve. Harmadszor pedig igyekezz a lehető legváltozatosabb terepen futni, akár naponta változtatni az útvonalat. Ennek köszönhetően garantáltan nem fogsz unatkozni edzés közben.
2, Túrázás
Amennyiben egyformán szeretnéd kiélvezni a természet szépségét, kikapcsolódnál és még az egészséges életmód is fontos neked, akkor a túrázás kiváló szabadidőd program számodra. Nem kell első alkalommal a Kékestetőt célba venned, elég egy 30-60 perces parkban tett séta, majd onnan építkezni a saját tempódban, amelynek a vége akár hazánk legmagasabb pontja is lehet.
Igaz nincs olyan intenzív hatással a szervezetedre, mint a futás, de hasonló előnyöket tapasztalhatsz hosszú távon, sőt kedvenc brit tudósaink kutatásai szerint a túrázásnak köszönhetően ugyanolyan impulzusok érik az agyad, mint a meditáció közben, amely csökkenti a stresszt és javítja a mentális egészséged. Egyedül is tökéletes kikapcsolódás, de társaságban nevetéssel vagy hosszas beszélgetéssel eltöltött órák várnak rád, amely szintén csökkenti a felgyülemlett feszültséget és boldogabbá tesz.
3, Kerékpározás
Egy a Balaton körül megtett biciklitúra nem csak örök emlék marad, de a gyönyörű tájak mellett alaposan átmozgatja a tested. Akárcsak a futás, a biciklizés is jótékony hatással van a vérkeringésedre, növeli a teljesítőképességed, erősíti az immunrendszered, elégeti a felesleges kalóriákat, amelynek köszönhetően jó alakot is biztosít. Ez pedig magabiztossá és életvidámmá tesz.
Nem számít, hogy versenybiciklid van, amivel naponta 30 kilométert teszel meg a legszebb tájakon, vagy csak egy hétköznapi túrakerékpárod van, amellyel fél órára leruccansz a közeli parkba, a szervezetedre gyakorolt pozitív hatás minden esetben érvényesül.
4, Kutyasétáltatás
A kutya és a természet a legjobb „kellék” (elnézést a szóhasználatért) a stressz csökkentésére és a boldogsághormonok növelésére. Amennyiben bizonyos okok miatt nem állsz készen arra, hogy intenzívebb testmozgást végezz, abban az esetben a kutyasétáltatás tökéletes kikapcsolódást nyújthat. Ha jártál már erdőben akkor tudod, hogy a csend és az azt megtörő madárcsicsergés nyugtató hatással van az elmére. Ám, ha ehhez még négylábú barátod szuperereje is társul, akkor a természetjárás maga a mennyország.
A kutyák ugyanis képesek arra, hogy csökkentsék a benned felgyülemlett stresszt és a depresszióra is kevésbé vagy hajlamos társaságukban. Nem számít, hogy egy Vizsla vagy egy Mopsz a hű társad, a vele való törődés, a játék és a simogatása pozitív hatást gyakorol testedre és lelkedre egyaránt.
5, Drónreptetés
A drónreptetés a 21. század sárkányeregetése. A mai 15-20 éves korosztály már nem feltétlenül emlékszik erre a hobbira, de a 90-es évek elején vagy az előbb születettek annál inkább. Mindössze egy papírsárkányra volt szükség, egy kis szellőre és egy nagy mezőre. Ha ez meg volt, a zsinóron reptetett sárkány irányítása és levegőben tartása órákig tartó kikapcsolódást és önfeledt szórakozást biztosított.
Igaz a drón zsinór helyett távirányítással marad a levegőben, de a reptetésen felül számos kreatív tevékenységre is alkalmas. Ilyen például a légifotózás, amely által a magasból fényképezheted le, vagy éppen veheted videóra a gyönyörű tájat amerre jársz vagy egy-egy várost, községet csodálhatsz meg madártávlatból.
A természetről készült drónfelvétel mellett, számtalan fontos pillanatot is rögzíthetsz saját és családod életéből. Az esküvők, születésnapok, sportesemények egy teljesen új perspektívából kerülnek megörökítésre, amely egyedi élményt nyújt még az évek múltán történő archívum „fellapozásnál” is.
Mivel ez a tevékenység nagyfokú koncentrációt igényel, az adott pillanatban garantáltan nem foglalkozol majd mással, így a stresszel sem. A munka gyümölcseként elkészült légifelvételek pedig örömmel és boldogsággal töltenek majd el.
Mivel nincs két egyforma ember, így lehet, hogy egy 25 éves programozó teljesen máshogy kapcsolódik ki a szabadban, mint egy 40 éves 2 gyermekes anyuka. Ezért igyekeztem olyan szabadidős tevékenységeket hozni, amelyekből legalább egy mindenkinek elnyeri a tetszését, legyen nő vagy férfi, pályakezdő vagy nyugdíjas, házas vagy független, irodai vagy kemény fizikai munkát végző embertársunk.
A végén pedig engedj meg egy idézetet Hamvas Bélától, amely frappánsan összefoglalja, hogy miért kell minél több időt a napsütésben és a természetben tölteni:
„Ha nő jönne hozzám és azt kérdezné, hogyan lehet szép, azt válaszolnám neki: eredj a napra, kedvesem. Csak az lehet szép, ami a napon van.”
