wellness

Filléres wellness tippek, jakuzzi és infraszauna a stresszmentes karácsony ellen!

Az év végi hajrában sokszor Te is a hajadat téped, mert eleged van az emberekből, az áruházak nyomott atmoszférájából és a végtelennek tűnő pénzköltésből. Ha folyamatosan a plafonon vagy, mindenképp lazítanod kell egy kicsit, különben pont az ünnepek kezdetére eresztesz majd le.

Szeretném, ha ezt elkerülnéd, így hoztam pár hasznos wellness tippet a filléres megoldásoktól az infraszauna használatáig. Ezek a tevékenységek nem csak boldogabbá, de egészségesebbé is tesznek, valamint a tested és a lelked is harmóniába kerül. A cikkben azt is megtudhatod, melyik a legboldogabb ország jelenleg a világon!

Ezért kell(ene) törekedned a boldog, stresszmentes életre

Egy korábbi cikkben már leírtuk milyen előnyökkel is jár, ha arra törekszel, hogy boldogabb életet élj, valamint tudatosan csökkented a szervezetedben felgyülemlett stresszt. Elég, ha a legegyszerűbbel kezded. Már napi 20 perc séta is elegendő a friss levegőn, hogy a boldogsághormonjaid szintje megemelkedjen, javuljon az emlékezőképességed és csökkentsd a keringési betegségek kockázatát.

„Igen te könnyen beszélsz!” – gondolhatod a kijelző túloldalán. Tudom nehéz plusz időt találni és új szokásokat bevezetni a túlhajszolt mindennapokban. Azonban belegondoltál már abba, hogy mennyi időt töltesz naponta a közösségi oldalak böngészésével, mennyi időt töltesz tv nézéssel, vagy azzal, hogy online beszélgetsz a barátaiddal? Nagyon sokat! Tedd le a telefont, laptopot, tv-t legalább 20-30 percre naponta, sétáljatok, fussatok, tekerjetek együtt és hidd el, hogy a jelenlegi és a későbbi éned megköszöni ezt neked. Testileg és szellemileg is frissebb leszel, valamint szorosabb köteléket alakíthatsz ki barátaiddal, családtagjaiddal.

kozosseg

A fentebb hivatkozott cikkben is írtunk róla, hogy a közösségben eltöltött idő a legfontosabb tényező, amely a boldogságunkért felelős. A magukat kimondottan boldognak valló emberek 43%-a jár hetente templomba, 31%-a pedig havonta vesz részt olyan különböző szolgálatokban, mint például az ételosztás.

Azonban a közösségi élet mellett fontos időt szánnunk magunkra is. Egy fárasztó nap után megejtett forró fürdő és a hozzáadott pár csepp nyugtató hatású illóolaj, egy rövid jóga vagy meditáció, esetleg az otthoni wellness részlegünkben felállított szauna vagy jakuzzi használata kifejezetten üdítően hat a testre, lélekre és elmére egyaránt.

Egy kis kitekintő után nézzük a címben is ígért otthon is elérhető wellness élményeket.

Futás a természetben, majd egy illóolajos gőzfürdő

Ez a két tevékenység már önmagában is hatalmas endorfin löketet ad a szervezetednek, de, ha egymás után alkalmazod, akkor belépsz a földi paradicsomba. Futás közben már eleve szabadabbnak érzed magad, fokozódik a vérkeringésed, ezáltal pedig javul a közérzeted. Egy előre meghatározott cél elérése – 5 km lefutása például – pedig a boldogságérzetet is fokozza. A különböző kutatások sem hazudnak, ugyanis:

  • a futás következtében növekszik az agyi aktivitás,
  • természetes fájdalomcsillapítóként csökkenti a migrén okozta panaszokat,
  • csökkenti a stresszt,
  • kisebb az esély a rákos megbetegedésekre,
  • segíti a porcképződést,
  • erősebbé teszi a csontjaidat,
  • segít az izomtömeg megőrzésében,
  • javítja a hallást,
  • szebbé teszi a bőröd,
  • nem utolsó sorban pedig a rendszeres testmozgás, akár 3-5 évvel is meghosszabbíthatja az életed.

A hosszú élethez azonban szükség van a passzív pihenésre is. Ehhez pedig az egyik legjobb eszköz egy illóolajos fürdő, amely kocogás után kimondottan hasznos. A megfelelő illóolajok és a forró víz kikapcsolják az elméd, valamint megnyugtatják az izmaid. A hatóanyagok pár percen belül felszívódnak, majd több órán keresztül éreztetik hatásukat. Ennek köszönhetően a home wellness ezen változata kiváló aromaterápiás módszer, amelyeket a következő problémákra is alkalmazhatsz:

  • alvászavarok és nyugtalanság: ilang-ilang, levendula, mandarin,
  • depresszió: bergamot, citrom, geránium, ilang-ilang, mirha,
  • ízületi és izom problémák: borsmenta citromfű, eukaliptusz, gyömbér, kakukkfű, kamilla, szantálfa,
  • legyengült immunrendszer, megfázás: borsmenta, citrom, eukaliptusz, fahéj, teafaolaj,
  • nőgyógyászati problémák: kamilla, kakukkfű, orbáncfű, teafaolaj.

Amennyiben nincs alkalmad elmerülni egy kád forró vízben, egy gyors lábfürdő is megteszi. Tölts meg egy tálat forró vízzel úgy, hogy az bokáig ellepjen, majd adj hozzá 10-12 csepp levendula vagy ilang-ilang olajat, amely egy nehéz nap után garantáltan elűzi a felgyülemlett stresszt.

A méregtelenítő infraszauna és pihentető jakuzzi

Az előzőekben leírtakkal szemben egy otthoni wellness sarok több befektetést igényel mind időben, mind anyagiakban. Azonban hosszú távon ez garantáltan megtérül, amelynek haszna a nyugodtabb élet és egészségesebb szervezet. Erre a finnek már évszázadok óta rájöttek.

Apropó finnek! A cikk elején írtam, hogy később megtudhatod melyik a legboldogabb népcsoport a legfrissebb felmérések szerint. Azt hiszem nem árulok el nagy titkot azzal, ha azt mondom, hogy finnugor nyelvrokonaink azok. Boldogságuk egyik legfőbb alapköve a szauna, amely nem csak a társasági és a családi élet szerves része, de kiváló méregtelenítő, immunerősítő és nyugtató hatású. Nem véletlen, hogy minden második finn háztartásban található legalább egy szauna.

A kabinban történő izzadás évszázados hagyományokkal rendelkezik, de ahogy az élet minden területe, úgy ez a tevékenység és a hozzá szükséges eszközök is fejlődtek az idő előrehaladtával. Ennek folyományaként alakultak ki az úgynevezett infraszaunák, amelyek hagyományos társaikkal ellentétben, kevesebb helyet foglalnak, energiatakarékosabbak, kevésbé fullasztóak, valamint szív- és érrendszeri betegségben szenvedők is használhatják.

A fentebb említett előnyök mellett, számos, a testünkre gyakorolt jótékony hatásokkal is rendelkezik, amelyek a következők:

  • javítja a vérkeringést,
  • erősíti az immunrendszert,
  • méregtelenít,
  • csökkenti a stresszt,
  • csillapítja a fájdalmat például izomsérülés esetén,
  • szépíti és megfiatalítja a bőrt,
  • elégeti a felesleges kalóriákat.

jakuzzi

A felsorolt előnyös hatásokat már heti 3×30 perc izzadással is elérheted, amelyeket fokozhatsz egy másik népszerű wellness eszközzel, a jakuzzival. A magyar nyelvben masszázsmedence néven is ismert, amely akárcsak az infraszauna tökéletesen oldja a stresszt. A beépített fúvókák masszírozzák a tested, az azokból kiáramló levegőnek köszönhetően pedig úgy érzed mintha lebegnél. Ez az érzés lassítja a szívritmusod, ezáltal pedig csökken a benned felgyűlt feszültség.

Hasonló előnyöket tudnék felsorolni, mint az előző listában, ezért nem teszem. Inkább annyit mondok, hogy próbáld ki, akár egyedül, akár barátokkal, vagy a pároddal egy romantikus estén. A társaságban eltöltött idő és a jakuzzi relaxáló hatása garantálja a jó alvást és a kirobbanó energiát a következő napra, pláne, ha az előzőekben említett futással és izzasztással társítod, ezt pedig pár csepp nyugtató illóolajjal fűszerezed.

Az alakformáló jóga és a gyógyító meditáció

A wellness nem csak a passzív pihenésről szól. Minden olyan tevékenységet magában foglal, amely arra irányul, hogy jól érezd magad a bőrödben. Ezt maga a szó is mutatja, amely a well-being (jólét, kényelem) és a fitnesz (állóképesség, jó kondíció) szavak összetételéből jött létre. Ezek alapján a jógának és a meditációnak igen is helye van eme fogalom ernyője alatt.

A jóga sikere már több ezer éve töretlen, amely a távol-keletről indulva, meghódította az egész világot. Népszerűsége nem véletlen, ugyanis egy igen sokoldalú szabadidős tevékenység. A gyakorlatsorok végzése közben maximális koncentrációra és minden egyes testrészedre szükség van, így az izmaid mellett az elmédet is edzheted.

Az erőteljes igénybevételének és a nem mindennapi testtartásoknak köszönhetően méregteleníti a szervezeted. Ezen felül kiválóan formálja az alakod, erősebb és egyben hajlékonyabb leszel tőle, valamint a testtartásod is javul. A cikkben már sokat emlegetett feszültség, stressz csökkentéséről nem is beszélve. A mélyebb légzésnek köszönhetően oxigéndúsabb levegő jut a szerveidhez, így az agyadba is, amely ezáltal nyugodtabbá válik. A feszültség csökkenéséhez a magas fokú koncentráció is hozzájárul, amely nem engedi, hogy a hétköznapi problémák beférkőzzenek a gondolataidba.

joga

Egy fárasztó jóga után jól esik a pihenés, amelynek egyik legkiválóbb formája a meditáció. Ezt végezheted többféle céllal is, amely lehet a fizikai relaxáció, a jó közérzet elérése vagy a betegségek elleni küzdelem. Bármi is legyen a fókuszodban, az biztos, hogy naponta 15-30 percnyi meditációval hosszú távon kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb és a betegségekkel szemben ellenállóbb leszel. Csökkenti még a gyulladást a szervezetedben, enyhíti a depresszió tüneteit, növeli a kreativitásod, javítja a memóriád, valamint minimalizálja a stroke és a szívbetegségek esélyét, ennek köszönhetően pedig hosszabb élet várhat rád.

Nem számít, hogy az aktív vagy a passzív pihenést részesíted előnyben az biztos, hogy szinte mindegyik tevékenység megnyugtat, valamint vidámabbá és egészségesebbé tesz. A lényeg, hogy csinálj valamit, szakadj ki a hétköznapokból, még, ha csak rövid időre is.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.