Egy nagyon bölcs tanárom egyszer azt mondta nekem: „Ha egy reggel arra ébredsz, hogy semmi miatt nem stresszelsz, az azért van, mert az éjjel meghaltál.” A mindennapi életünk tele van stressz-helyzetekkel, ami sokszor jár kisebb-nagyobb idegeskedéssel. Rengeteg minden miatt lehet stresszelni: „… jajj, csak reggel el ne aludjak!”, „Vajon örülni fog-e az ajándéknak?”, „Hova tettem megint a kulcsomat?!” „Mi van, ha nem jön ki a folt?” …
Számtalan olyan apróság történik napi szinten, ami stresszre adhat okot. Mivel a stressz arra sarkalja az embert, hogy jobban koncentráljon, komolyabb teljesítményt nyújtson például egy vizsgán, ezért létezik jó stressz is. Azonban a rosszul kezelt folyamatos stressz megrövidíti az életedet, amit akár boldogan is eltölthetnél, ha nem idegeskednél ennyit, vagy megtanulnád kezelni a stresszt.
Így kezeld a stresszt!
1. Természetes gyógymódok
Sok cikket olvashattál már arról, hogy mit kellene enned és hogyan. Mivel ezek a divathullámok nagyjából félévente változnak, így képtelenség mindet betartani. Mivel az idegeskedés és a stressz a legtöbb embernek a gyomrára és az idegrendszerére megy rá, ha nem kezelik a tüneteket, akkor a későbbiekben komolyabb gyomorbetegségek is kialakulhatnak.
Néhány természetes ellenszer:
Gyömbér. Szinte minden zöldségesnél kapható, apró gumós növény. A gyömbérnek két jó hatása van: egyrészt élénkítő (például a második kávé helyett) illetve megnyugtatja a hasat. Gyomoridegre és fekélyre is jó. Kicsit keserű az íze, ezért tanácsosabb inkább belereszelni a teába.
Citromfű tea. A citromfű természetes nyugtatószer. Ihatod napközben, vagy ha feszültebbek vagy, akkor lefekvés előtt is. Segít az elalvásban is.
Zöld tea. Természetes élénkítőszer, akárcsak a gyömbér vagy a kávé. A kávénál azért jobb, mert folyamatosan szívódik fel a tea koffein tartalma, így tovább ébren tart, mint a kávé (és nem is lök akkorát a szervezeten). Emellett a zöld tea tele van antioxidánssal, így segíti a szervezet önregnálódását.
Rizs. Szintén gyomornyugtató étel: megnyugtatja a gyomrot és felszívja a felesleges savat.
2. Pihenősarok
Érdemes otthon kialakítani egy kis relaxációs sarkot (akár egy babzsákfotellel). Masszírozás, meditálás, nyugtató zene hallgatása, vagy akár a kedvenc játékunk nyomogatása a telefonunkon is segít a lelki béke visszanyerésében.
3. Kibeszélés a barátokkal
Érdemes rendszeresen kibeszélős, laza napokat tartani a barátokkal. Értelemszerűen erre a legjobbak a péntek esték. A hét közben felgyülemlett sok feszültségtől megszabadulunk, ha valakivel meg tudjuk beszélni a problémáinkat.
4. Napi mozgás
Ha megtervezed előre, hogy a nap melyik szakaszában mozogsz kicsit, akkor könnyen beilleszthető a menetrendbe egy kis mozgás/torna. Nem kutyasétáltatásról van most szó, hanem aktív mozgásról! Testmozgás közben ellazulunk testileg és szellemileg is. Égetjük a zsírt, inzulint termelünk és oldjuk a stresszt.
Ha nem is tudjuk megoldani a napi testmozgást (napi 10-15 perce mozgásnak azért bele kell férnie, nem?) legalább 2-3 naponta menjünk el úszni, kerékpározni vagy futni. Az úszás főleg azoknak jó, akik ülnek munkavégzés közben, ugyanis úszás közben széthúzódnak a csigolyák. Az úszás segít ellensúlyozni a sok-sok ülést.
5. Hosszabb kirándulások
Nagyon fontosak a hosszabb hétvégi kirándulások. Amikor csak tehetjük, menjünk ki a szabad levegőre, kiránduljunk vagy biciklizzünk egy jót. Kell a szervezetnek a friss oxigéndús levegő, a testmozgás és a távolba nézés (úgyis az időnk nagy részében a monitort nézzük).
6. Ha nincs ráhatásod, ne törődj vele!
A stresszes helyzetek egy részére nincs semmiféle ráhatásod. Ilyen például a belvárosi forgalom, a másik emberek butasága, vagy éppen az időjárás. Ha nem tudod befolyásolni, akkor mi értelme idegeskedni? Érzed jól magad, a többi meg úgyis kiderül.
Sok sikert és szép napot!
Ha pedig tetszett az írás, oszd meg másokkal is – nyomj egy lájkot!
