Az állandó stressz komolyan lerövidíti az életedet

Hogyan rövidíti meg az alváshiány és a stressz az életedet?

Mennyit alszol egy nap? Keveset? Fontosnak tartod, hogy az immunrendszered és így az egészséged sokáig erős maradjon? Szeretnél sokági élni? Gondolkozz el alaposan a kérdéseken, ugyanis az alváshiány ugyanúgy rövidíti le az életedet, mint a stressz.

Az alváshiányba is belebetegedhetsz

Amellett, hogy az immunrendszert is folyamatosan rombolja az alváshiány, a stroke (agyvérzés) kockázatát is növeli, – még akkor is ha fiatal vagy és egészséges.

A SLEEP 2012 program szerint azoknál, akik hat óránál kevesebbet alszanak naponta, 4.5 százalékkal nagyobb a kockázata a stroke-nak, mint azoknál, akik 7-8 órát alszanak éjjelente.

Bár a kutatók nem tudják a pontos mechanizmust prezentálni, úgy tűnik, hogy a krónikus alváshiány gyulladást okoz, emeli a vérnyomást és a pulzusszámot, és hatással van a vércukor szintjére is, ami magasabb betegség kockázatot jelent.

Az állandó stressz komolyan lerövidíti az életedet
Az állandó stressz komolyan lerövidíti az életedet

A stressz az immunrendszert (is) szabotálja

A stressz növeli a rák kialakulásának kockázatát, a szívbetegség vagy az allergia kialakulásának esélyét, de a stresszes ember hamarabb fázik meg, és kapja el az influenzát is.

Azt mondják, hogy az egész kulcsát a kortizol (vagy “stresszhormon”) jelenti, ami akkor szabadul fel, amikor félünk, aggódunk, szorongást érzünk.

A kortizol persze energiát is ad, emiatt vagy képes jó esetben elszaladni akár egy oroszlán elől is. De a kortizol által állandóan túlfűtött a szervezet elveszti azt a képességét, hogy szabályozza a gyulladásokat.

Hogy működik ez?

A kortizol másodlagos funkciója révén szabályozza az immunrendszert, hogy a szervezet egy gyulladásra reagálni tudjon.

De a folyamatos stressz hatására az idő múlásával a szövetek mind kevésbé reagálnak a kortizolra, és sokkal kevesebb gyulladáscsökkentő anyag termelődik a szervezetben. (Hasonló folyamat miatt alakulhat ki pl. cukorbetegség is, amikor a folyamatosan magas inzulinszint inzulin rezisztenciához vezet.)

A Carnegie Mellon Egyetem kutatócsapatának élén Sheldon Cohen két kísérletet is végzett a fenti teória ellenőrzésére:

  1. Egészséges embereket szigeteltek el, és tettek ki vírusok hatásának. Azok az emberek, akik stresszesebbek volt, a kortizol (jótékony) hatásának sokkal jobban ellenálltak.
  2. A második teszt során pedig azt találták, hogy a stresszes résztvevők szervezetében magasabb volt a citokin szint, ez pedig gyulladást jelent.

Szóval mit jelent ez az egész ?

Azt, hogy ha stresszelsz, állj meg, és pihenj le kicsit, aludj egyet. Mert vagy megállsz, vagy belebetegszel a folyamatos feszültségbe.

A szervezetünk sok betegségtől képes minket megvédeni, ha odafigyelünk rá. Az apró sorozatos gyulladások a legfontosabb előfutárai a szívrohamnak, a stroke-nak, a cukorbetegségnek és más életveszélyes betegségeknek.

Sok egyetem és egészségügyi központ kutatja az alvás pozitív, és a stressz negatív hatásait. Nem véletlenül:

a kialvatlanság és a sok feszültség lerövidíti az életedet.

Érdemes tehát komolyan venni a stressz csökkentését célzó megoldásokat és minél gyakrabban jó nagyokat aludni.

Végül, ha hasznosnak találod az írást, akkor oszd meg másokkal is, nyomj egy lájkot!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.